11/16（月）のバイキングで名医がこっそり実践する風邪予防生活が紹介された。
10年以上風邪を引いてないという風邪予防の名医山田朱織先生と澤登雅一先生の風邪予防の9のこととは？
バイキングで紹介！風邪予防の名医が実践する風邪予防生活9のこととは？
風邪予防名医の健康法その１は万能アロマティートリーで空気殺菌！
アロマティートリーを使い、部屋の空気を殺菌する。
ティートリーは抗菌効果と抗ウイルス効果、抗カビ効果と３拍子揃ったアロマオイル。
山田先生愛用のアロマオイル、ティートリーはコレ！
【ハイパープランツのティートリー】
ハイパープランツ オーガニックエッセンシャルオイル ティートリー 5ml[ハイパープランツ ティーツリー(ティートリー)]【送料無料】
風邪予防名医の健康法その２は１５種類の野菜（サラダ）にチアシードとバオバブをかける！
山田先生は１５種類の野菜のジャーサラダにチアシードとバオバブを振りかけて毎日朝と昼食べるそうだ。
ビタミンAとビタミンCがたっぷり。
かぼちゃ・ほうれん草、卵黄
キャベツ・ブロッコリー、ピーマン
トマト、バナナ、玉ねぎ、にジンジン、りんご、など１５種類。
山田先生が使っていたチアシードはコレ！
【チアシード 生活の木】
有機チアシード100g
チアシードの中に入っているグルコマンナンというのに食物繊維が豊富に含まれいるのでお通じにもよく、抗酸化作用とアンチエイジング効果があり、５０代以上の必須アイテムと山田先生がおしゃってた。
【バオバブ】
山田先生愛用のバオバブはコレ！
バオバブ フルーツパウダー バオブースト
その他のバオバブ フルーツパウダー
【3個セット】有機バオバブフルーツパウダー [非加熱] 100g(BAOLA/バオラ/スーパーフード/スーパーフルーツ/ローフード/オーガニック/フェアトレード/4562123393682)
バオバブには、レモンの3倍のビタミンCとごぼうの８倍の食物繊維が入っている。
バオバブとは星の王子さまの木になるフルーツのこと。
風邪予防名医の健康法その３は水分補給はホットの緑茶をこまめに！
緑茶に入っているカテキンは殺菌作用もあり、ホットの方が抗菌効果が高い。
風邪予防名医の健康法その４は１日１回でOK！１これだけ体操
1.腰に手を置く。
2.体を後ろ斜め上に持ち上げる。
これを１日たった一回だけでOK！
風邪予防名医の健康法その５は羽毛布団に布団カバーはかけない！靴下は
寝がえりをしやすくするために、使用している羽毛布団に布団カバーはかけない。
過度に厚着すると体温調節がしにくいので、出来るだけ薄着で寝てあえて寝がえりもしやすくする。
（暑くし過ぎるので布団をはいでしまう）
風邪予防の名医澤登雅一先生の風邪予防法は？
風邪予防生活にバイキングが密着してみると・・・・
風邪予防名医の健康法その６は帰宅後はのどを殺菌！緑茶でうがいをする！
緑茶に含まれるカテキンには喉の荒れた粘膜を修復し風邪の菌が入るのを予防する。
風邪予防名医の健康法その７は子ども用トランポリンでむくみ＆血流改善
子ども用のトランポリンで普通に軽く毎日飛んでいると、リンパを流しむくみや血流が改善される。
風邪予防名医の健康法その８はビタミンCは高濃度ビタミン点滴、ビタミンDはサプリで摂取！
体調が悪い時などは消化免疫力も劣って来ているので高濃度ビタミン点滴でビタミンCを補うことで風邪予防。
ビタミンDはビタミンDのサプリメントで補っている。
子供にビタミンDを摂らせた方がインフルエンザにかかる割合が減ったという研究結果も出ているらしい。
澤登雅一先生愛飲のビタミンDサプリはコレ！
【分子生理化学研究所ワカサプリ ビタミンD＆オメガ-3 】
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風邪予防名医の健康法その９は最高の食べ合わせ納豆にアマニ油！
風邪予防の名医、澤登雅一先生が食べているのは発酵食品で納豆！
腸の調子を良くしてくれる納豆にアマニ油を大さじ一杯入れて食べている。
腸は免疫の司令塔というわれているくらいで、腸の免疫をアップさせるアマニ油を納豆にそのままかけて食べている。
アマニ油は生のままの方が効果があると言われているのでカルパッチョやスムージーの中にそのまま入れて飲むとよいそうだ。
澤登雅一先生が使っていたアマニ油はコレ！
亜麻仁油 ( FLAXSEED OIL ) 110g【フラックスシードオイル / アマニオイル / オメガ3脂肪酸 / 無添加 / コールドプレス製法】
その他、アマニ油を楽天市場の通販ショップでチェックしてみた。
＞＞レビュー件数の多い順にアマニ油をチェックする！【楽天市場】
これから寒さ本番！
名医たちがやっている９つの風邪予防対策を参考に自分でも取り入れて行きたいですね。