2/24の林修の今でしょ講座で井上浩義先生という名医が選ぶ認知症やうつ病にオススメの油はえごま油と紹介。
ネットでも話題になり店舗でも売り切れ続出！ネットでもえごま油のまとめ買いされる方も！ネットでえごま油がお取り寄せ出来るところをチェックしてみた。
認知帳などおススメの油はα-リノレン酸が含まれるえごま油！
林修先生の今でしょ講座で井上浩義先生が認知症などにおススメと紹介したのがえごま油。
すぐにスーパーなどでも売り切れ続出！ネットでお取り寄せでまとめ買いする人も！？
えごま油がどうして頭にいいの？
えごまはシソ科の植物で無味無臭。
口当たりも軽くて今でしょ講座の中では鹿北製油でのえごま油の作り方が紹介されてました。
認知症対策は脳の神経細胞を減らさないことが大切だそう。
えごま油に多く含まれるα-リノレン酸は体内でEPAやDHAに変化し、弱った神経細胞を刺激し死滅を防ぐのに役立つとのこと。
EPAやDHAを1日に摂りたい量は約2gでえごま油大さじ1杯でそのEPAやDHAを摂取できる。
えごま油でどのような変化がある？
林修の今でしょ講座の中で、えごま油を摂取するとどのような変化が起こるのかを70代女性で試していました。
早い人で30分くらいで効果が脳に出てくるとのこと。
α-リノレン酸は他の油にも含まれているがえごま油がダントツで多く含まれるので効果も早い！
えごま油の効果的な摂り方は？
えごま油の効果は熱に弱いので摂り方で効果があるのはたまごかけご飯にえごま油をかけると効果的だと井上先生が話していた。
その他のえごま油の撮り方はみそ汁に入れるとか。
その他のおススメは他の先生が言われてた鶏の胸肉の茹で鶏で出来上がった物にえごま油をかけるといいそう。
認知症だけでなくうつ病にもえごま油は良いのだとか。
α-リノレン酸の効果偉大なり！