5/12の金スマで紹介された腸活！芸能人の便秘が10日間で改善という順天度大学の小林教授流の魔法の７つのメソッドとは？
ゆうこりんこと小倉優子、ざわちん、小島奈津子の便秘に悩む3人の芸能人が１０日間の腸活に挑戦！３人が挑戦した便秘解消法を紹介！
便秘が10日間で改善出来るという腸活「魔法の７つのメソッド」とは？
小林先生によると、たった10日間７つのメソッドを実践するだけで便秘は改善されるという。
長年便秘で悩んでいるというゆうこりん、ざわちん、小島奈津子さんの3人が７つのメソッドを実践して果たして10日間で便秘が改善されるのか実験してみてました。
腸活メソッド１：腸を刺激で動かす
腸は外から刺激を与えると元気になるということで腸をつかんで動かすエクササイズをすることで改善されるという。
大腸には便が詰まりやすい2大ポイントがあり、そこをつまんで動かすことで便秘改善につながるということ。がら
その２大ポイントは、栄養吸収の為長く留まる入口付近と、空間ができてねじれやすい部分の二か所。
そこを直接指でつまんで揉みながら、１回につき５～１０週を目安に腰を回わすことを空いた時間にやる。
小島奈津子さんは、腸活１日目からお通じが来てました。
腸活メソッド２：朝に水を一気飲み
まだ腸が動いてない朝いちにコップ一杯の水を飲むことで腸が活発化する。
胃袋が大腸の上部を押し腸が動き始め、たった一杯の水が腸に影響を与えるとのこと。
小島奈津子さんは１日目２日目ともお通じがあり、２日目にはざわちんにもお通じがありました。
腸活メソッド３：大根おろしはちみつヨーグルト
ヨーグルトのビフィズス菌や乳酸菌は腸の消化吸収を助けてくれる。
その効果を倍増させてくれるのが大根おろしとヨーグルトを混ぜるだけの大根おろしはちみつヨーグルト。
善玉菌は食物繊維の助けが必要ということ。
ゆうこりんはまだお通じがなかったものの、小島さん、ざわちんは２日目３日目ともお通じあり。
腸活メソッド４：甘酒にイチゴを混ぜた便秘改善ドリンク
疲労回復や美肌効果もあるといわれ飲む点滴とされてブームになっている甘酒にイチゴを混ぜてミキサーにかけるだけのドリンク。
発酵食品であり腸内環境を整える甘酒に食物繊維たっぷりの苺を混ぜることで最高の腸活ドリンクになるという。
米麹から作る甘酒はアルコールが含まれないのでおやつ代わりに子どもでもOK♪
イチゴ甘酒の効果もあってか小島さん、人生初の朝と夜の一日２回のお通じがあって大喜びでした。
ざわちんは４日連続もお通じがあったということで腸活効果がかなり見られてました。
ゆうこりんは腸活５日目にしてやっとお通じがあったようです。
腸活メソッド５：アマニ油をそのまま飲む
アマニ油は亜麻仁という植物のタネから出来たもので、腸の潤滑油になりお通じを促進。
アマニ油に多く含まれるオメガ３は腸の炎症をおさえ働きを活発にしてくれる働きがあるとのこと。
腸活メソッド６：肛門ツイスト
椅子に両手でつかまり、股を開いてしゃがみ、足を前に倒しながら体を左右交互にお尻を振るように意識しながら１分間ツイストする。
お通じの時にいきみしやすくなり便秘完全の効果があるらしい。
ゆうこりんは子どものストレスや運動不足などで便秘の原因をかなり作っていたようでしたが、これで二日連続のお通じがあってました。
腸活６日目にして３人全員２日連続のお通じがあってました。
腸活メソッド７：便座でエクササイズ
便座に腰かけお尻を便座の上でスライドさせながら上体を前後に倒し、次に背筋を伸ばして体を左右にひねる。
あらゆる方向から腸を刺激し動きを活発化する。
ざわちんのお友達は、甘酒イチゴとこの便座エクササイズが速攻効果あったようです。
小島奈津子さん、腸活はじめて９日連続のお通じ成功で、９日目には１日三度のお通じもあってました（すごっ！）
腸活１０日目の３人は！？
３人とも腸内がかなり完全されていて、腸内にたまっていた便がなくなっていた。
腸内環境がかなり改善され、ざわちんは特にウエストがスッキリしてました。
便秘は腸内環境をどんどん悪化あせ、肌荒れや、目の下にクマが出来やすい、極度の肩こり、花粉症、冷え性などいろいろな症状が出てくる。
なので便秘が改善されれば体の色々な不調も改善される。
ウエストが細くなったりとダイエット効果も期待出来るとのことで、腸活は嬉しいことだらけですね。
３人とも、腸活を初めて腸がやわらかくなって来たとのことで、ざわちんや小島さんはよく寝れるようになって朝の目覚めがすごくよくなったという。
腸内環境が整えられたことでメラトニンが多くなり睡眠の質がよくなるようだ。
ゆうこりんは、腸活で便秘が改善され食欲が増し疲れにくくなったり肌の調子もよくなったそうでご機嫌でした。
腸刺激エクササイズを日課にし、大根おろしヨーグルトや甘酒いちご、アマニオイルなど手軽な腸活ばかりなので、便秘に悩むならぜひ挑戦してみたいですね。
追記
2018年８月１日
夏バテは腸から！美肌効果も免疫力アップも！と腸を鍛える新常識５つがソレダメ！で紹介されてたそうです